7 Vantagens de fazer aulas de grupo by Sílvia Mota

Sabia que 86% das pessoas que frequentam health clubs praticam aulas de grupo? Aliás, este é o nível mais elevado de sempre, de acordo com dados de 2016 da International Health, Racquet & Sportsclub Association (IHRSA).

Este tipo de aulas oferece vantagens a nível físico, social e emocional. Desta forma, o exercício físico torna-se extremamente motivador.

Conheça agora 7 razões pelas quais este tipo de atividade física atrai tantos praticantes.

7 Benefícios de praticar aulas de grupo

1. Forte componente social

As aulas de grupo fomentam vários fatores comportamentais, tais como:

• Interação social;
• Relações interpessoais;
• Compromissos;
• Disciplina.

Por ser feito em grupo, existe uma maior eficácia no trabalho físico. Aliás, está provado que o ser humano aumenta a sua rentabilidade na presença de outras pessoas. Ou seja, ter aulas em grupo funciona como um fator de motivação adicional.

2. Musicalidade

A combinação do exercício físico com a música nas aulas de grupo promove sensações únicas no nosso corpo. A utilização deste elemento auxilia no sincronismo de movimentos, bem como no treino da coordenação. 

Para além disso, os diferentes ritmos que se ouvem durante as aulas e os próprios exercícios promovem efeitos de felicidade e relaxamento.

3. Disciplina

O ser humano é grande adepto de rotinas e tende a cumprir os seus compromissos quando estes têm uma hora definida. Isto é precisamente o que acontece nas aulas de grupo.

Os vínculos emocionais da componente social estão presentes e o compromisso estabelecido com os colegas e o professor tende a promover a assiduidade.

4. Espaço e material próprio

Normalmente, estas aulas são praticadas nos ginásios, dentro de um estúdio próprio para o efeito. Estes espaços estão apetrechados com os equipamentos necessários para poderem ser utilizados exclusivamente no período em que decorre a aula.  

5. Supervisão durante as aulas

As aulas de grupo são lecionadas por um professor certificado que orienta os alunos. Este deteta e corrige eventuais erros a nível técnico. Além disso, pode adaptar algum exercício, se necessário, à capacidade física e patologias de cada um. Este apoio tem como intuito permitir uma progressão gradual e segura.

6. Maior foco no treino

Quase todos já passaram pela experiência de desistir ao executar um exercício. Não acabam as repetições que era suposto fazer e/ou não cumprem o tempo que era preciso aguentar, deixando-se entrar mais rapidamente em fadiga.

Nas aulas de grupo as coisas são diferentes! Conseguimos um aumento da rentabilidade física graças a diversos fatores:

• À competição saudável entre alunos;
• Ao companheirismoentre todos;
• Ao acompanhamento da música;
• Ao professor.

Deste modo, torna-se muito satisfatório treinar perto do nosso limite, tolerando todas as repetições que pensávamos não conseguir. Acabamos, desta forma, por potencializar o nosso treino.

7. Motivação

Ainda que seja muito importante manter o foco na prática de exercício físico, nem sempre é fácil conservar a motivação.

Todas as vantagens referidas anteriormente resumem o que gera um maior incentivo nas aulas de grupo. Trata-se de momentos interativos sociais, divertidos e entusiasmantes, onde alcançamos níveis elevados de treino. Tudo isto de uma forma mais acessível e descomplicada.

Além disso, muito do sucesso das idas regulares ao ginásio prende-se com o facto de nos sentirmos ligados às pessoas que nos acompanham. 

A diversidade de aulas de grupo permite-nos escolher, entre todas as existentes, a modalidade que mais gostamos. Além disso, devemos optar por uma que vá de encontro ao nosso objetivo de treino. Podemos, assim, compreender que as aulas são inclusivas, motivadoras e (quase) imprescindíveis ao treino.

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