A medida que se acercan las vacaciones y el calor, comienza a surgir esa preocupación: ¿qué hacer para conseguir un vientre plano y seco ? He aquí un tema muy interesante del que merece hablarse una y otra vez, para desmitificar algunos conceptos erróneos.
Quiero dejar muy claro que no es sólo una cuestión de entrenamiento , sino de nutrición . De nada sirve hacer 1.000 abdominales al día sin antes darnos cuenta de que lo que comemos influye en todo.
Las mujeres somos una auténtica montaña rusa a nivel hormonal . Todos sabemos que nuestro cuerpo se hincha y deshincha de forma natural a lo largo del mes. Por este motivo, es aún más importante ser conscientes de lo que comemos a lo largo del día.
Hay 3 puntos importantes para quien quiera conseguir un vientre plano:
1. comida
No es en tres meses que vamos a conseguir un cuerpo de ensueño , si nunca lo hemos cuidado durante años. Mantener una rutina de alimentación saludable durante todo el año es fundamental para cualquier persona que quiera perder grasa abdominal . De esta forma, será más fácil conseguir (y mantener) un vientre plano para lucir en la playa. Tomar decisiones saludables y eliminar alimentos que sabemos que son malos para nosotros puede ser suficiente.
2. Consistencia
Tiene que haber constancia, en cuanto a entrenamiento y nutrición , si queremos tener un vientre plano y un cuerpo tonificado . De nada sirve comer “limpio” durante un mes y entrenar todos los días, si al mes siguiente nos sentamos en el sofá.
Alternar períodos de actividad saludable con períodos de falta de motivación, comiendo pasteles o patatas fritas, no funcionará. Es preferible realizar 30 minutos de ejercicio diario , beber más agua y llevar una dieta saludable durante todo el año. Pasar al modo yo-yo conduce rápidamente a la desmotivación, porque no se consiguen los resultados esperados.
3. Paciencia
En cuanto al entrenamiento, vale la pena empezar con algo que disfrutes, que te dé placer. Sólo así tendrán la motivación y la paciencia para mantener esta rutina durante todo el año. Pueden ser clases de zumba, boxeo o musculación, ¡lo que quieras!
Elige algo que te haga sudar y libere las endorfinas que tan bien te hacen sentir. No importa si son expertos o si es la primera vez que entran al gimnasio, ¡solo importa que lo hagan!
Es importante llevar siempre ropa de entrenamiento adecuada para acompañar tus movimientos, pero también para darte más confianza . Y recuerda: los resultados no aparecen de la noche a la mañana, por eso la paciencia es fundamental.
Así que chicas y chicos que pedís ayuda para perder grasa abdominal y eliminar esos molestos pliegues laterales, ya lo sabéis… No empecéis a correr sin antes organizar vuestra alimentación y vuestra despensa. Entonces, sé paciente y constante en tu entrenamiento.
Todos podemos poner excusas, pero si realmente queremos algo tendremos que luchar por ello. Todos los cambios cuestan. Sin embargo, al final, ¡solo nos hará sonreír y crecer!
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