San Valentín está a la vuelta de la esquina y, aprovechando el ambiente de romance y complicidad, nada mejor que decidir si debes o no compartirlo todo con tu otra mitad: ¡incluido el entrenamiento!
Cada vez hay más “parejas fit”, parejas que han decidido emprender juntos un viaje hacia el bienestar físico, mejorando su alimentación y capacitación más regularmente. Pero, ¿realmente hay algún beneficio en hacer esta caminata en parejas, en lugar de hacerlo solo?
A Sik Nutrition , un equipo de entrenadores y entrenadores personales que te ayudan a conseguir tus objetivos nutricionales y físicos sin complicaciones, se propuso descubrir lo que ya han realizado algunos estudios ¡y hoy te lo cuentan todo!
¿Qué dice la ciencia?
El Doctor Wayne Andersen , una de las voces más vocales en EE.UU. contra la obesidad, dijo en un programa de Coaching y Estilo de Vida en el que participa:
“En mis 10 años de experiencia evaluando qué causa cambios permanentes a largo plazo asociados con la salud y el fitness, el factor más Es importante tener un sistema de apoyo”.
Team Sik Nutrition también se ha dado cuenta con el tiempo de que, más que el entrenamiento o los planes de alimentación saludable, es el apoyo personalizado que brinda a los atletas a los que apoya lo que realmente garantiza su éxito. La necesidad de contar con el apoyo de alguien es, según el Doctor Wayne, algo que forma parte de nuestro instinto:
“Somos animales sociales, buscamos la compañía y el aliento de los demás sobre todo mientras realizamos este trabajo”.
Este apoyo lo puede dar cualquier persona: un amigo, un entrenador o incluso tu novio. Además, hay estudios lo que asegura que la relación sentimental también se beneficia de este trabajo conjunto, con resultados que muestran que las parejas quedaron más satisfechas y enamoradas de su pareja tras iniciar juntos un programa de ejercicio físico. ¡Lo más interesante es que la actividad física que realizaron les tomó sólo 7 minutos!
A su vez, la presencia de un compañero también mejora la eficiencia de tu entrenamiento. Uno estudiar relacionado con la psicología social revela que la presencia de alguien afecta tu capacidad para realizar una actividad, como entrenar en el gimnasio, si esta es una actividad que ya dominas. Por lo tanto, entrenar con tu otra mitad es una excelente manera de mejorar tu rendimiento, cuando uno de los dos ya tiene algo de experiencia.
Asimismo, otro estudiar reveló que los hombres se sienten más preocupados por su cuerpo cuando a sus novias también les gusta tener una vida activa y saludable. De hecho, al compartir los éxitos y dificultades de este viaje con alguien que te gusta, obtienes apoyo adicional y te resulta más fácil asegurarte de no perderte ni una sola sesión de capacitación.
Hacer ejercicio juntos también permite tener conductas de imitación, es decir, si uno de ustedes corre más rápido, el otro acelerará su ritmo automáticamente. Se llama mimetismo y varios estudios demuestran que este comportamiento tiende a conducir a la unión de la pareja a nivel emocional, haciendo que las relaciones sean más fuertes y profundas.
Entrenar juntos puede ser beneficioso, pero…
Si ya has usado polainas Y el tuyo arriba Si prefieres correr al gimnasio a entrenar con tu novio, ¡primero termina de leer este artículo!
Bueno, ¡no todas las buenas parejas amorosas son realmente buenas compañeras de entrenamiento!
Valora cuidadosamente si la persona que elijas entrenar está dispuesta a tomarse en serio la actividad física. A veces, hay personas a las que simplemente no les gusta entrenar y acaban distrayéndote o incluso desmotivandote. Además, tener un compañero de entrenamiento demasiado inexperto o mucho más experimentado también puede afectar a tus resultados.
Por ejemplo, un estudiar relacionados con la obtención de autorregulación externa revelaron que saber que tenemos a alguien ayudándonos con una tarea determinada debilita la motivación para lograr ese mismo objetivo.
Así que recuerda siempre utilizar la ayuda y compañía de tu novio como algo estimulante, ¡no como un “bastón”!
Plan de acción
Si queréis optimizar vuestro entrenamiento juntos, existen varios planes de acción:
- Sistema de amigos/colegas
Entrenar en un grupo de dos personas, ya sean amigos o un compañero, es perfecto para aquellos a los que les da vergüenza o pereza ir solos al gimnasio o quieren disfrutar más tiempo con estas personas.
Tener un compañero de entrenamiento aumenta la probabilidad de ser consistente con el plan, sin embargo, siempre tenga cuidado si su compañero de entrenamiento es “quejoso”, a menudo no cumple con el acuerdo o no le brinda la energía positiva que necesita.
- Sistema de grupo
Ir al gimnasio con un grupo pequeño de personas que tienen el mismo objetivo, como correr al mismo tiempo o asistir a las mismas clases grupales, puede favorecer los resultados.
Existen varios grupos conocidos, como Weight watchers o incluso el Team Sik Nutrition Private Group, que demuestran los beneficios de hacer ejercicio en grupo. Construir comunidades cohesionadas, en las que el sentido de pertenencia sea claramente evidente, aumenta la probabilidad de alcanzar los objetivos.
- Sistema de pares
¡Este es el mejor sistema para celebrar el Día de San Valentín, independientemente de si sois compañeros de entrenamiento o simplemente vais juntos al mismo tiempo!
Además de las mejoras a nivel de entrenamiento, acaban pasando más tiempo de calidad juntos, en el gimnasio y en los momentos de relajación post-entrenamiento.
Tener a tu novio como compañero de entrenamiento, si a él también le encanta entrenar, es una gran ventaja. Él te apoyará, te dará consejos y te motivará, todo mientras entrena contigo. Sin embargo, no olvides motivar también a tu pareja para que haga lo mejor que pueda y sea su mayor apoyo, especialmente en los días en los que la motivación no es alta.
Haga que el ejercicio y la nutrición sean más divertidos, más fáciles de gestionar con el tiempo y obtenga la motivación adicional que necesita de algo esencial en cualquier relación: objetivos conjuntos .
Y por cierto, ¡feliz San Valentín!
