¡Aprendamos a quemar calorías con la comida!

Después de un final de año siempre muy “codicioso” y un comienzo de año difícil de empezar, nada mejor que algunos consejos para volver a ponerte a dieta que te ayude a lucir esos leggings Eight.One que tanto te gustan. ¡amar!

4 Alimentos que puedes incluir en tu dieta

Hay alimentos que por sus características pueden ayudar a tu cuerpo a quemar más calorías o que permiten que otros produzcan mejores resultados. Hablemos de 4 muy importantes.

Jengibre

Este es un alimento muy recomendado por los nutricionistas porque tiene una buena capacidad termogénica. Al ingerir una buena cantidad de jengibre tu temperatura corporal aumentará, lo que obliga al cuerpo a trabajar de una forma más dinámica, traduciéndose en una ganancia en el gasto energético .

Hoy en día existen infinidad de recetas que utilizan el jengibre como ingrediente, ¡así que asegúrate de incluirlo en tu dieta para disfrutar de sus beneficios!

Pimienta

Compuesta por una sustancia química llamada 'capsaicina', la pimienta tiene la capacidad de aumentar la tasa metabólica basal, haciendo que la cantidad de calorías que el cuerpo quema en reposo sea mayor. Y es que, además de utilizarla en tus comidas principales, puedes potenciar la pérdida de peso añadiendo una pizca de pimienta al zumo o al agua para beber a lo largo del día.

Y no olvides que los beneficios de la pimienta van mucho más allá: es un gran antiinflamatorio, alivia el dolor, estimula la digestión, aumenta la libido…

Frijol

Enemigos de muchas personas, que temen incluir los frijoles en su dieta por miedo a engordar, son una excelente fuente de fibra y proteínas y son una opción importante en la dieta de quienes quieren adelgazar. Es un gran sustituto de los hidratos de carbono, como el arroz o la pasta, y aumenta la saciedad, es decir, aumenta la sensación de satisfacción alimentaria (básicamente, “reduce la sensación de hambre”). ¡¡Pronto tendrás menos ganas de picar!!

Además, un estudio demostró que los consumidores de frijoles tienden a tener menos peso corporal y menos circunferencia de cintura. ¡Las investigaciones han demostrado que consumir frijoles reduce el riesgo de agrandamiento del área abdominal en un 23% y el riesgo de obesidad en un 22%! Consulte el artículo publicado en el Journal of The American College of Nutrition.

Agua

En realidad no es un alimento, pero es imposible no incluir algo tan importante para nuestro organismo. Pero esta vez la sugerencia es diferente: ¡agua helada!
La explicación es simple: si bajamos la temperatura de nuestro cuerpo, éste trabajará para restaurar su temperatura óptima, ¡y este trabajo extra requerirá quemar calorías adicionales!

¡Y eso es! 4 sencillos consejos.
Con este artículo y estos consejos queremos darte herramientas y algunos pequeños trucos para utilizar en tu día a día y que, junto con un entrenamiento regular, ¡te ayudarán a conseguir tus objetivos!