Estar sano: Las cosas de las que nadie habla por Rita Coutinho

Hoy en día es muy común escuchar hablar de la importancia de estar sano y todos los que nos rodean refuerzan la urgencia de cuidar nuestra salud. Es bastante común escuchar: “Ahora estoy sano: ya no como azúcar, gluten ni lactosa”. Sin embargo, cuando se habla de estar saludable , la mayoría de las personas piensa en sentirse bien con su cuerpo y con la ropa que usa, sin complejos.

Después de todo, ¿qué significa “estar sano”?

Cuando hablamos de estar saludable, es importante aclarar algunos conceptos. Decimos frases todos los días como: “No como arroz blanco porque no es bueno para la salud”, “Solo como pan negro porque es más saludable” o “Voy a correr porque es saludable”. De hecho, hacemos todo esto porque tenemos un miedo terrible al verano, a ponernos pantalones cortos o bikini y que nos critiquen.

Muchas veces hacemos un entrenamiento más intenso para compensar ese dulce al que no pudimos resistirnos y damos tanto de nosotros que no nos queda energía para hacer nada más. Ya no tenemos tiempo para mantener una conversación con nuestra familia y preferimos pasar horas en las redes sociales viendo bloggers con cuerpos “perfectos” que solo publican alimentos saludables .

Nos convencemos de que, para ser como esas mujeres y tener un cuerpo similar, sólo podemos comer “ comidas saludables ” y hacer ejercicio todos los días. ¿Pero eso es estar sano?

¡No te derrotes! Estar saludable es mucho más que tener un cuerpo esculpido

Cada vez que no puedes resistirte a la comida , o no entrenas porque estás cansado, piensas: “Estoy tan débil… ¡Mañana tengo que entrenar el doble y comer la mitad!”. ¿Lo entendí bien?

Hay varios pensamientos derrotistas que pasan por nuestra cabeza y el problema es que, cuando se repiten demasiado, empezamos a gustarnos cada vez menos a nosotros mismos.

Yo también era así. Creía que era débil, que era el único que no podía controlar mi glotonería y que nunca podría estar sano . Hoy puedo relativizar y quisiera decirles que:

• No es débil;
• No es perezoso;
• Ella no es la única que tiene deseos incontrolables;
• No eres el único al que le encantan los dulces o la comida rápida ;
• Tampoco es la única que piensa “perdido por 100, perdido por 1.000”.

¡No te pasa nada! El único problema es controlar, restringir y prohibir constantemente. Al querer estar sano y tener un cuerpo sano, creaste una mente enferma. Seguro que cometes varios errores que me gustaría ayudarte a resolver ofreciéndote algunas sugerencias.

7 Consejos para estar más sano y feliz

1. No dejes de comer carbohidratos

Tu cerebro los necesita. Si quieres, dale preferencia a los que provienen de la naturaleza, como el arroz y las patatas, pero no los elimines.

2. No definir alimentos prohibidos

Cuanto más digas “no”, más dirá tu cerebro “sí”. Recuerde: la restricción genera compulsión.

3. No dejarás de estar sano por comer alimentos “no saludables”

Mantén tu mente sana y comprende que es preferible comer un poco de comida “menos saludable” que kilos de comida supuestamente saludable.

4. No entrenes para castigarte

¡Muévete por algo que te dé placer! Puedes bailar, estirarte o caminar, pero cuida tu cuerpo ya que es tu templo.

5. No te compares con nadie y cree más en ti mismo

Sé amable contigo mismo, mímate, ten paciencia y cuídate. Todos estamos aquí por una razón, todos tenemos un propósito. ¡La única razón por la que no has descubierto el tuyo es porque no lo has buscado! Busca conocimientos, lee, prueba cosas nuevas, haz una lista de las cosas que aún no has hecho y te gustaría hacer. ¡Verás que valdrá la pena!

6. Agradece los pequeños logros

Sonríe al mundo y agradece las pequeñas cosas. Cuanto más estás agradecido, más te ofrece el universo.

7. Invierte en autoconocimiento

Haz una lista de tus cualidades y otra de tus defectos. Piensa en los aspectos a mejorar, tus metas, objetivos, anhelos, sueños y reflexiona sobre algunas actitudes. Cuestionate y aprende. Evoluciona y vive el momento presente.

La vida es maravillosa cuando nos damos cuenta de que la comida no es el único placer. ¡Creer! ¡Confianza! ¡La vida es bella! Si aún no te has dado cuenta de esto, tal vez te hayas distraído, perdido en las opiniones de los demás y en los planes que tienen para ti en lugar de los tuyos.

La vida no está destinada a ser vivida con sacrificio, ni tampoco debe ser una lucha constante. ¡La vida es luz! Todos importamos, somos únicos y capaces de cualquier cosa. Si estabas perdido, ¡bienvenido de nuevo!